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DEPTO. ENTRENAMIENTOS: Entrenamiento anaeróbico láctico y aláctico

Escrito: 24 Febrero 2016

DEPTO. ENTRENAMIENTOS: Entrenamiento anaeróbico láctico y aláctico

¿Qué es el entrenamiento anaeróbico? Cada entrenamiento no es el mismo dependiendo del objetivo al que nos enfrentemos, es decir, una persona que se entrena para realizar un ironman no tendrá el mismo entrenamiento de resistencia que el que se entrena para una prueba de 400m o para otro que quiera hacer una travesía de 4km a nada. El entrenamiento anaeróbico es aquel que se realiza sin que el ox&iac...

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CorreTEA Barcelona.

Escrito: 17 Febrero 2015

CorreTEA Barcelona.

Desde Coach to top, queremos poner nuestro granito de arena con los más necesitados, y damos todo nuestro apoyo a la iniciativa correTEA Barcelona.  Aquí os dejamos toda la información, y animámos a todo el mundo a que colabore!! http://www.migranodearena.org/es/reto/5443/corretea-barcelona/   Descripción Hola a tod@s!!! Si estáis leyendo estas lineas es porque ya os hab...

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Como prevenir las lesiones deportivas en los runners. ¡Aliméntate bien!

Escrito: 22 Enero 2015

Como prevenir las lesiones deportivas en los runners. ¡Aliméntate bien!

Si eres runner, llevar una dieta equilibrada reducirá las posibilidades de sufrir una lesión importante tanto durante el entrenamiento como en competición. Pero ¿sabes qué debe contener y cómo ingerirla? Correr es una de las prácticas deportivas más saludables, pero también es una actividad de gran impacto. Si no se ejecuta con una técnica correcta, las posibilidades de sufr...

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¿Es posible recuperarse de una pájara?

Escrito: 13 Enero 2015

¿Es posible recuperarse de una pájara?

Los grandes esfuerzos que supone completar una carrera por montaña tiene un riesgo inherente que va aumentando a medida que pasan los kilómetros: las pájaras. Si tenemos un plan, podremos recuperarnos de una de las peores sensaciones que cualquier deportista puede tener.   Las carreras por montaña son agotadoras. Huelga decirlo, pero esta es la razón de que sea una disciplina en la que sufrir una p&aa...

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Correr: un método muy eficaz para prevenir el Alzheimer

Escrito: 08 Enero 2015

Correr: un método muy eficaz para prevenir el Alzheimer

Un estudio científico muestra las bondades que correr otorga en la prevención en la lucha contra una de las enfermedades que más están creciendo en las últimas décadas. El riesgo de sufrir esta enfermedad disminuye drásticamente al correr de forma habitual. Mucho se ha hablado y escrito sobre las bondades que correr le otorga a quien practica habitualmente este deporte. Desde mejoras física...

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DEPT. PSICOLOGÍA: ¡TU PUEDES!

Escrito: 29 Septiembre 2014

DEPT. PSICOLOGÍA: ¡TU PUEDES!

¿Quien dice que el deporte está reñido con la lectura? A muchos de mis clientes deportistas les recomiendo libros frescos y divertidos que les ayude en su preparación. ¡Funciona! Hoy os voy a hablar de uno en particular. Y os prometo que no conozco personalmente a Jandro, ni tengo interés en hacerle publicidad gratuita, pero tengo la sana costumbre de felicitar a las personas cuando me gusta lo que hace...

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DEPT. PSICOLOGÍA: TALLER DE ENTRENAMIENTO MENTAL PARA RUNNERS

Escrito: 18 Septiembre 2014

DEPT. PSICOLOGÍA: TALLER DE ENTRENAMIENTO MENTAL PARA RUNNERS

Te encanta correr? ¿Te gustaría mejorar tus marcas? ¿O quieres vencer esa pereza que te impide entrenar todo lo que quisieras? ¿Quieres saber qué estrategias mentales usan los deportistas de élite? ¿Necesitas mejorar tu fortaleza mental para aguantar carreras de larga distancia? ¿Estás preparando una maratón y necesitas una guía? Sea cual sea tu objetivo, el Taller de...

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Depto. Psicología: Corre CON AMOR y llegarás más lejos

Escrito: 13 Agosto 2014

Depto. Psicología: Corre CON AMOR y llegarás más lejos

Los días largos de verano son idóneos para poder realizar aquellas actividades que, en la vorágine del día a día, postergamos para un momento mejor. Una de mis actividades favoritas es leer. Si os gusta el running y la lectura, NACIDOS PARA CORRER, de Cristopher McDougall es una experiencia que conmueve. En un extracto del libro se lee: “Las carreras de larga distancia en el pasado eran indispensable...

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Deprt. Nutrición: Proteínas en atletas.

Escrito: 20 Mayo 2014

Deprt. Nutrición: Proteínas en atletas.

Establecer unas recomendaciones sobre cuánta proteína se aconseja que consuma la población provoca acaloradísimos debates en el ámbito académico. Cuando salen de dicho ámbito, tales “debates” pueden llegar a las manos. Imagínese si entramos en el terreno de la nutrición deportiva, en el que los métodos para valorar la cantidad de proteínas recomendadas (estud...

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Deprto. Fisioterapia: El sueño y el deporte.

Escrito: 24 Abril 2014

Deprto. Fisioterapia: El sueño y el deporte.

El falso mito que el adulto tiene que dormir un mínimo de 8 horas para descansar fue desmentido por un equipo de científicos californianos el 1913. Entonces afirmaron que son necesarias entre 5 y 7 horas porque nuestro cerebro descanse. El peso de este órgano tan sólo representa el 2% del total, pero necesita hasta el 20% de nuestro consumo calórico. Según los estudios científicos, estos se la &uac...

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